瘦身美食天下菜谱分享给美女们！

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　　瘦身美食天下菜谱分享给美女们！美女减肥推荐：夏天来了爱美女的女人是不是感觉自己的身材胖了？以前漂亮的裙子穿着紧了？吃减肥药怕有副作用那么母婴论坛小编为您推荐几个减肥食谱：
　　
　　瘦身菜谱给力你就试试！
　　
　　瘦身美食-菜甫凉瓜炒蛋白
　　
　　原料：
　　
　　菜甫20g、凉瓜150g、鸡蛋4个、枸杞10粒
　　
　　调料：
　　
　　家乐鸡粉1.5茶匙、油适量
　　
　　做法：
　　
　　1.将菜甫洗净切粒，凉瓜洗净斜切成片飞水，鸡蛋取蛋白备用，枸杞泡发。
　　
　　2.锅中热油，放入蛋白和1/2茶匙的家乐鸡粉，温火炒至八成熟，盛出备用。
　　
　　3.锅中重新热油，放入凉瓜、菜甫、枸杞，加入剩下的家乐鸡粉炒匀，最后放入蛋白炒匀即可。
　　
　　友情提示：凉瓜就是苦瓜，各地的叫法不同，味道虽然很苦，但是每根苦瓜都含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，常吃苦瓜瘦身的效果是非常明显的，生吃或者榨汁效果更好，但是前提是你能受得了它的苦味。这道菜不仅有瘦身的效果，而且在炎炎夏季更可以清热解毒，明目解乏，简直是夏季餐桌的VIP！
　　
　　瘦身美食-三色百合
　　
　　原料：
　　
　　百合100g、西芹100g、胡萝卜100g
　　
　　调料：
　　
　　食用油15g、家乐鸡粉1茶匙
　　
　　做法：
　　
　　1.把原料洗净后，西芹、胡萝卜切成长菱形。
　　
　　2.胡萝卜过水，油锅烧热后放入百合、西芹、胡萝卜。
　　
　　3.最后放入家乐鸡粉，再翻炒几下便可出锅了。
　　
　　友情提示：这道菜可是鼎鼎大名的养生清淡小菜，西芹属粗纤维蔬菜，大家都知道的，粗纤维的蔬菜可以帮助消化，促进肠胃蠕动，清洁体内堆积的垃圾，是健康瘦身的关键环节，西芹特有的钾元素更是可以帮助消除水肿，减少下半身的水分积聚，美腿必不可少哦！百合的营养价值也很高，可以加速人体的新陈代谢，提高身体免疫力，保持年轻的活力。这道菜不仅瘦身，而且营养价值也不容小觑呢，更可以去火润肺，也是夏季餐桌上必不可少的一员大将！
　　
　　瘦身美食-西兰花炒牛柳
　　
　　原料：
　　
　　牛柳400g、西兰花1棵、姜片3片、油适量
　　
　　调料：
　　
　　家乐鸡粉1茶匙、生粉2茶匙、黑胡椒1茶匙、生抽1茶匙、糖适量、水半杯
　　
　　腌料：
　　
　　家乐鸡粉1茶匙、生粉2茶匙、老抽1茶匙、香油1茶匙
　　
　　做法：
　　
　　1.牛柳切条，腌好后用猛火炒熟。
　　
　　2.在水中放入一小勺鸡粉，西兰花掰成小瓣，放入水中煮软。
　　
　　3.热油爆香姜片，加入西兰花、牛柳、调料炒匀即可。
　　
　　友情提示：牛肉是很多人都爱的肉类，蛋白质含量很高，而脂肪含量却很低，每100g中仅含2.3g的脂肪。西兰花营养成分很高，防癌抗癌的功效也非常有功效。夏季天气炎热，很容易没有食欲，体弱气虚，这道菜的蛋白质含量很高，微量元素的含量也比较全面，牛肉与西兰花的烹制口感鲜软，补充能量必选哦！
　　
　　瘦身美食-虾干炒芥兰
　　
　　原料：
　　
　　芥兰300g、虾干30g、姜片4片、油适量
　　
　　腌料：
　　
　　家乐鸡粉1茶匙、生粉2茶匙、老抽、香油、糖少许
　　
　　芡汁：
　　
　　糖1茶匙、家乐鸡粉1茶匙、生抽1茶匙、水50ml、米酒1/2茶匙
　　
　　做法：
　　
　　1.虾干用热水浸泡，芥兰洗净切段，加入腌料腌15分钟。
　　
　　2.锅中放入油，爆香姜片，加入芥兰大火爆炒。
　　
　　3.最后放入虾干炒匀，用芡汁勾芡即可。
　　
　　友情提示：虾营养非常丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几十倍，而脂肪含量却是超级低的，完全不需要担心会产生脂肪的堆积，而虾中所含的虾青素可是目前发现的最强的一种抗氧化剂，另外，小小的豌豆苗也有神奇的功效，它不仅能治疗晒黑的肌肤，而且使肌肤清爽不油腻，夏季绝对很需要！
　　
　　瘦身美食-鲜味萝卜汤
　　
　　原料：
　　
　　三碗水、白萝卜500g、香菇50g
　　
　　调料：
　　
　　家乐猪味浓汤宝1块
　　
　　做法：
　　
　　1.白萝卜切块，香菇切丝。
　　
　　2.锅中加入三碗水和浓汤宝，煮沸后加入白萝卜和香菇。
　　
　　3.待再次煮沸后改小火焖5分钟即可。
　　
　　友情提示：萝卜自古就有“小人参”的美称，它含有较多的纤维素，吃后容易产生饱胀感，有助于减肥，此外也可以促进肠胃蠕动，帮助体内废物排除。这样瘦身又排毒的汤羹，没有人不爱吧！
　　
　　夏季天气炎热，很多MM都会没有食欲，但是饿肚子并不是好的减肥方法，合理的膳食搭配是可以事半功倍的。瘦身菜谱也不是千篇一律，西红柿、黄瓜、海带等等都是物美价廉的瘦身食材，烹制起来也非常简单，不需要忍受油烟的折磨。当然啦，品相一定不能差咯，这样才能让人垂涎三尺，有大快朵颐的冲动哦！
　　
　　

小时？

不能再减了。。太瘦了我

xsw222

我需要学习下呵呵